ENTTO, Viernes 30 de septiembre 2016

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

400m

10 doble burpee reverse

300m

10 dbr

200m

10 dbr

 

II- FUERZA:

Amrap 5′

10 box jump

20 Du

Rx 60/50cm

 

III – WOD:

4 rondas de

3 p.clean

5 hspu

7 toes to bar

Rx 70/60k

T cap 10′

Wod CrossFit Sevilla girl tacon halterofilia

ENTTO, Jueves 29 de septiembre 2016

¡Buenos días Leones!

Aquí tenéis el entrenamiento para hoy

No olvidéis reservar hora con la suficiente antelación

 

I- TECNICA:

Pull ups

 

II- FUERZA:

5×5

Back squat

+5×10 +10 B.split squat

2’desc

 

III – WOD:

Amrap 10′

10m Zancadas disco

15 pull ups

Rx 20/15 k

Wod CrossFit Sevilla Ring Row

¿A que esperas?

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Horario y localización

954 671 725
De 10:00 a 15:00
De 18:00 a 22:00

Lineas de Tussam 39 y 52

Enlace con Cercanías & Metro en "San Bernardo"